肱二头肌是上臂前侧的紧迫肌肉，不仅影响手臂的外不雅，还对力量弘扬至关紧迫。思要灵验磨真金不怕火肱二头肌芜湖市代理制造厂，掌抓正确的手脚和姿势是过错。 常见的肱二头肌考验手脚包括：杠铃弯举、哑铃弯举、高位下拉、锤式弯举等。其中，杠铃弯举是最基础且高效的考验神志，通过双手抓杠，肘部固定，平安将杠铃拿起至肩前，再终端下放，访佛手脚可增强肌肉力量。 哑铃弯举则更小心单侧肌肉的平衡发展，恰当入门者训诫。而锤式弯举则能同期磨真金不怕火肱二头肌与肱肌，进步手臂的线条感。 高位下拉天然主要磨真金不怕火背肌，但